40대 여성 영양제 추천 필수 영양제 TOP3

40대 여성에게 영양제가 필요한 이유는 다양합니다. 여성은 나이가 들면서 생리적인 변화와 함께 영양소의 흡수와 대사능력이 감소할 가능성이 높아집니다. 이로 인해 영양소의 부족이 발생하기 때문에 꼭 필요한 40대 여성 영양제 TOP3를 알아보겠습니다.

40대 여성 영양제 추천 TOP3

 

TOP3 - 항산화제

항산화제는 대표적으로 비타민C, 비타민E, 셀레늄, 베타카로틴, 아연 등이 있습니다. 항산화제는 신체 내의 산화 스트레스를 완화시켜 세포 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 스트레스는 만병의 원인이며 특히 적절히 제어되지 않으면 세포 손상, 염증, 질병 발생 등 영향을 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 항산화제는 건강 유지와 질병 예방에 중요한 역할을 합니다. 또한 항산화제는 세포 보호, 면역 강화, 노화 지연, 심장 건강, 암 예방 등 여러 효과가 있습니다.

 

 

TOP2 - 칼슘

40대 여성은 골다공증이 위험이 높아지는 시기입니다. 충분한 칼슘 섭취는 뼈건강을 높이는데 도움이 될 수 있습니다. 칼슘은 우리 몸에서 중요한 미네랄 중 하나로 다양한 기능과 효과를 가지고 있습니다. 칼슘은 뼈의 주요 구성 요소입니다. 칼슘을 섭취하면 건강한 뼈를 유지할 수 있으며, 뼈의 구조와 강도를 유지하여 골절의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한, 칼슘은 신체 내에서 대사 활동에 필요한 효소의 활성화에도 관여합니다. 칼슘은 세포 내에 신호전달, 유전자 발현, 효소 활성화 등에 중요한 역할을 합니다.

 

TOP1 - 오메가3

심장 건강과 뇌 기능에 도움을 주며, 혈행을 개선시켜 주는 역할을 합니다. 물고기나 식물에 함유되어 있는 필수 지방을 추출하여 만든 오메가3는 처방제로 사용될 정도로 이제는 아무리 설명해도 지나치지 않는 좋은 영양제 입니다.  특히 EPA와 DHA는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절하고 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 심장질환 발생 위험을 감소시키고 심장리듬을 조절하는데 도움이 됩니다. 그리고 오메가3는 염증 반응을 억제하는 데 도움을 줍니다. 만성적인 염증은 다양한 질환과 연관되어 있으며, 오메가3 지방산은 염증을 억제하여 관련 질환의 발생 가능성을 감소시킬 수 있습니다. 우울증 및 정서 조절 같은 정신 건강 문제에도 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 또한, 관절 염증을 줄이고 관절 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 류마티스 관절염과 염증성 관절 질환에서 오메가3 섭취가 증상을 완화시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

 

 

지금까지 40대 여성에게 필요한 영양제를 알아보았습니다. 설명드린 영양제 3가지는 특히 심장, 신경, 뼈, 관절 등 우리 신체의 가장 주축이 되는 기관에 영양을 제공합니다. 과도하게 섭취하지 않고 권장 섭취량을 지켜 드신다면, 이 영양제 3가지는 웬만해서는 드시는 것을 추천드립니다. 

40대 여성 영양제 추천